Account Options

Asociația americană privind pierderea în greutate

Tranziție Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru un serviciu de dietă pentru livrarea meselor, dacă doriți să slăbiți.

asociația americană privind pierderea în greutate

Puteți crea propriul dvs. Practic, mâncați un mic dejun mic și o masă congelată sănătoasă pentru fiecare prânz și cină. Adăugați încă patru porții de legume și încă trei porții asociația americană privind pierderea în greutate fructe pe tot parcursul zilei, precum și 2 căni de lapte degresat sau lactate degresate.

  • Liraglutida Arată Potențial Ca Tratament Pentru Pierderea în Greutate
  • Plan de pierdere în greutate folosind alimente congelate din magazinul alimentar - Sănătate -

În fiecare zi puteți alege, de asemenea, un tratament care este de de calorii sau mai puțin. Alegerea corectă Cel puțin trei dintre porțiile zilnice suplimentare de legume ar trebui să fie legume non-arhitecturale, deoarece acestea sunt mai mici în calorii decât legumele cu amidon și sunt mai bune pentru pierderea în greutate.

Atunci când vă alegeți mesele congelate, optați pentru cele care conțin mai puțin de de calorii, mai puțin de miligrame de sodiu și mai puțin de 3 grame de grăsimi saturate pe porție, recomandă Asociația Americană a Diabetului.

asociația americană privind pierderea în greutate

Cu toate acestea, unele mese congelate au un conținut scăzut de calorii și vă pot lăsa să vă simțiți foame. Alegeți mese congelate care, împreună cu celelalte alimente pe care le consumați, vă vor oferi în total cel puțin 1.

Beneficii potențiale Folosirea de mese congelate gata preparate ca bază pentru majoritatea meselor vă ajută să vă controlați porțiile și caloriile. Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele care nu au timp sau înclinație să gătească mesele și altfel s-ar baza pe mâncarea de luat masa. Adăugarea de fructe proaspete sau congelate și legume nestarhiare la mesele congelate vă permite să mâncați o cantitate mai mare de alimente fără a adăuga o mulțime de calorii.

asociația americană privind pierderea în greutate

Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente au o densitate scăzută a energiei sau calorii slim down cup gram. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă consumul mai multor alimente cu densitate mai mică de energie pentru a controla foamea în timpul pierderii în greutate.

Controversă de nume

Considerații calorice În timp ce consumați alimente congelate din supermarket vă poate ajuta să pierdeți în greutate, acest lucru este valabil numai dacă alegeți alimente care se încadrează în bugetul zilnic de calorii și vă controlați dimensiunile porțiilor. Trebuie să creați un deficit asociația americană privind pierderea în greutate 3. Unele alimente congelate sunt altceva decât sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii.

Terapie Ai observat anxietate și pierderea în greutate? Conexiunea dintre anxietate și pierderea în greutate Anxietatea ne afectează diferit pe fiecare dintre noi. Stresul îi determină pe unii să mănânce, în timp ce alții își pierd complet apetitul. Sănătatea mintală vă afectează sănătatea fizică. Când vă confruntați cu sentimente de nervozitate, de înțelegere, de frică și de frică, vă va afecta mult corpul.

De exemplu, mesele congelate pot avea până la de calorii pe porție. Citiți etichetele pentru a vă asigura că mâncați doar o porție de mic dejun și gustări. Măsurarea unei porții în conformitate cu eticheta alimentelor și eliminarea restului pot ajuta în acest sens, recomandă Rețeaua de informații privind controlul greutății.

Cele elementare

Tranziție Odată ce ați pierdut greutatea pe care trebuie să o pierdeți, probabil că veți dori să treceți la o dietă mai normală. În acest moment, cel mai probabil veți fi familiarizați cu dimensiunile porțiilor de mese congelate, astfel încât să le puteți folosi ca ghid pentru cantitatea de carne și alimente amidonice pentru a vă servi.

asociația americană privind pierderea în greutate

Cu unele experimente veți afla cât de mult puteți crește dimensiunea porției fără a recâștiga greutatea. Dacă începeți să câștigați din nou greutatea pe care ați pierdut-o, folosiți din nou mese congelate pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.