Vom învăța cum să slăbim 10 kg în 2 săptămâni: există modalități reale?

Calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni

Ce cauzează căptarea maronii înainte de perioada mea? S-a întârziat cu 3 zile mai târziu. Menstruație întârziată timp de trei zile Condiții de mediu nefavorabile. În afara sezonului de toamnă-primăvară, când bolile cronice sunt exacerbate, poate provoca, de asemenea, fluctuații ale ciclului. Abaterile de zile de la normă în cazurile de mai sus sunt considerate acceptabile.

Cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni Odată cu dezvoltarea rețelelor sociale și a echipamentelor fotografice, a devenit popular să ai un tip de corp atletic și potrivit. Prin urmare, multe fete și băieți moderni, femei și bărbați încearcă să acorde o atenție maximă corpului lor. În majoritatea cazurilor, trebuie mai întâi să scăpați de excesul de greutate, apoi să strângeți mușchii.

Estimarea pierderii în greutate

De aceea, mulți merg fără minte pe diete, iau diverse medicamente pentru scăderea în greutate, fără să se îngrijoreze de consecințe. Dar pierderea în greutate cu 10 kg în 2 săptămâni fără a afecta sănătatea este reală.

Articolul va lua în considerare cele mai eficiente metode testate de mulți culturisti, sportivi și oameni obișnuiți care doar monitorizează starea figurii lor.

Înainte de a începe să scăpați de excesul de greutate, trebuie să calculați cantitatea de grăsime corporală pe care trebuie să o pierdeți, câte calorii să pierdeți zilnic și ce mâncare este cel mai bine să preferați.

calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni

Apoi obișnuiți-vă să faceți antrenamente cardio de cel puțin trei ori pe săptămână - acest lucru poate fi dans, jogging, antrenament pe orbita sau alte tipuri de exerciții. Trebuie să înveți să mănânci mai puțin, dar mai des. Și pentru a îmbunătăți metabolismul în organism, este important să beți zilnic 2 până la 4 litri de apă pură, în funcție de vârsta și greutatea corpului. Formule pentru calcularea excesului de greutate Există diferite metode și formule pentru calcularea greutății ideale individuale, în funcție de vârstă și sex.

Substanțele active ale acestor plante ajută organismul să facă față lipsei de estrogen. În timpul alăptării, se activează producția de prolactină. Utilizarea ierburilor medicinale trebuie convenită cu medicul. Următoarele produse vor ajuta la stabilizarea stării unei femei după naștere: pește de mare, ulei de semințe de chimen negru, măsline, semințe de in, nuci bogate în acizi grași omega-3 sănătoși și colesterol, necesari pentru sinteza hormonilor sexuali ; carne de pui, curcan, carne de vită, ou, brânză tare, roșii, banane, curmale surse de aminoacizi triptofan, fenilalanină, care sunt importante pentru sinteza endorfinelor și stabilizarea stării emoționale. Factorii externi și interni cauzează perturbări hormonale după naștere.

Puteți utiliza formula Brunhard, Negler sau Lorentz. Toate acestea determină destul de exact câtă cantitate de grăsime corporală trebuie să scăpați.

Mulți nu cred că este realist grăsime arde atunci când dormi slăbești 10 kg în 2 săptămâni. Și chiar calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni nevoie de ea?

calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni

Dacă aveți o ușoară abatere de la normă, atunci nu trebuie să slăbiți atât de repede. La urma urmei, acest lucru va duce la o sănătate precară. În plus, fetele ar trebui să țină cont de faptul că, odată cu scăderea în greutate, dimensiunea sânilor scade, iar ciclul menstrual se pierde sau se oprește.

calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni

Nu poți glumi cu pierderea rapidă în greutate. Dacă totuși decideți să vă abordați silueta, trebuie să știți că există formule pentru calcularea greutății normale în funcție de înălțimea, circumferința pieptului, vârsta etc. Această cifră poate fi calculată folosind calculatoare online.

Dar nu uitați că fiecare organism este individual - pentru unii, scăderea rapidă în greutate nu va duce la efecte negative asupra sănătății, în timp ce pentru alții poate provoca diverse efecte secundare, variind de la probleme digestive și exacerbarea gastritei și terminând cu o deteriorare a funcționării sistemului nervos.

Perioada de scădere în greutate spotting

Calculul numărului necesar de calorii pentru pierderea în greutate Mulți se întreabă cum să slăbească 10 kg în 2 săptămâni. Există multe modalități din lumea reală de a obține rezultate pozitive, dar toate implică o abordare integrată pentru rezolvarea problemei.

În primul rând, trebuie să consumați zilnic mult mai puține calorii decât consumate. Pentru aceasta, există un tabel cu conținutul de calorii al oricăror produse și un calcul aproximativ al cheltuielilor de kilocalorii în funcție de activitatea umană. Puteți folosi un exemplu pentru a vedea cât de mult cheltuie zilnic un atlet și un inginer obișnuit de birou.

Cum se calculează această valoare? La fel ca și calculul excesului de greutate - există multe formule prin care se calculează consumul individual de energie zilnic.

Vom învăța cum să slăbim 10 kg în 2 săptămâni: există modalități reale?

Dar înainte de a calcula această valoare, trebuie să vă asigurați că formula este verificată. Formula lui Tom Venuto este considerată una dintre cele mai exacte din timpul nostru.

calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni

Se iau în considerare mulți dintre acești parametri individuali precum sexul, vârsta, activitatea pe parcursul zilei, greutatea și înălțimea unei persoane. Există astăzi suficiente calculatoare online pentru a afla toate datele individual pentru dvs.

  • Mișcări mari și pierderea în greutate
  • Ce mancare trebuie sa mananci ca sa slabesti

Pierderea în greutate fără a afecta sănătatea Cum să slăbești cu kg în 2 săptămâni? Răspunsul este simplu. Este necesar să învățați cum să aveți o îngrijire disciplinată și cuprinzătoare a corpului dumneavoastră.

calificare de scădere în greutate de 8 săptămâni

Nu poți mânca în exces. Ar trebui să părăsiți masa de masă ușor flămândă. Fă ceea ce iubești care te-ar distrage de la gândul că vrei în permanență să mănânci.

Perturbarea hormonală după naștere: simptome, cauze, tratament

Odată ce stomacul tău este puțin mai mic, tu însuți nu vei putea mânca atât de mult și des. Evitați glucidele rapide produsele din făină și alimentele grase, cum ar fi cartofii prăjiți, carnea de porc prăjită și alte preparate rapide.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Alcoolul trebuie eliminat complet din lista de consum.