Cum să pierdeți în greutate modul leneș

Pentru cei leneși - cum să ardeți mai multe calorii fără chinuială © Autor: Vasiliu Alina Studiile arată că nu trebuie să mergi la sală pentru a arde mai multe calorii și pentru a pierde în greutate.

Lucrurile mici pe care le faci în timpul zilei fac o mare diferență în modul în care funcționează metabolismul. Utilizează aceste sfaturi pentru a-ți schimba rutina zilnică, pentru a arde calorii și pentru a pierde în greutate fără exerciții fizice. O calitate bună a somnului Somnul este cel mai simplu mod de a arde mai multe calorii în fiecare zi și necesită cea mai mică cantitate de energie. Somnul va ajuta organismul să funcționeze mai bine.

Cercetările au arătat că persoanele care în mod cum să pierdeți în greutate modul leneș au mai puțin de șase ore de somn pe zi au rate metabolice mai mici, șanse mai mari de a dezvolta boli cronice și rate mai ridicate de creștere în greutate.

Acest lucru înseamnă că arzi câteva calorii în plus prin intermediul gustărilor și a meselor mai bogate în proteine decât cele cu un conținut redus de proteine. Specialiștii sugerează să schimbi regimul alimentar prin scăderea consumului de grăsimi adăugate și carbohidrați simpli și sporind aportul de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, quinoa, linte și migdale.

Fă o plimbare în loc să conduci Spre exemplu, mersul pe jos la magazinul alimentar și transportul produselor alimentare înapoi acasă cel puțin o zi pe săptămână va aduce mai multe beneficii în ceea ce privește controlul caloriilor.

Fă mișcare atunci când stai pe canapea Pentru majoritatea dintre noi, atunci când stăm pe canapea înseamnă că privăm corpul nostru de mișcare.

Dar poți incorpora câteva mișcări pentru a arde din calorii în timp ce te uiți la televizor. Spre exemplu, ridică pernele de pe canapea deasupra capului de 50 de ori și, de asemenea, în timpul fiecărei pauze publicitare, ridică-te și fă câteva ture în jurul canapelei, lucru ce va ajuta la pomparea sângelui.

Acest lucru îți păstrează corpul în mișcare, ceea ce este benefic pentru mușchi, toate acestea în timp ce consumi calorii.

Un studiu, publicat în revista Physiology, a analizat dacă timpul dedicat antrenamentelor fizice a influențat o pierdere mai mare în greutate. Rezultatele au arătat că participanții care au făcut mișcare timp de 30 de minute cum să pierdeți în greutate modul leneș fiecare zi timp de trei luni au pierdut aproximativ 8 kilograme, în timp ce cei care au făcut mișcare timp de 60 de minute pe zi au pierdut doar 6 kilograme.

Stabilește mai mult timp de odihnă Antrenamentul fizic fără o perioadă adecvată de odihnă interzice organismului să facă unele reparații necesare la nivelul mușchilor, care îi ajută să devină mai puternici în timp.

Care este motivația de a pierde în greutate după naștere?

Când îți odihnești corpul între antrenamente, îți dai de fapt un impuls metabolic care te ajută să arzi calorii chiar și atunci când nu ești la sala de sport. Adaugă greutăți ușoare la încheieturi Atunci când adaugi greutăți ușoare la nivelul gleznelor și urmezi rutina zilnică obișnuită, acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea vascularizării, la diminuarea grăsimii abdominale și la arderea caloriilor. Joacă-te în piscină Atunci când faci mișcare într-o piscină, te deplasezi prin împingerea presiunii hidrostatice, ceea ce își pierd grăsimea de burtă inferioară necesită mai multă mișcare musculară chiar și pentru activități ușoare.

Mai exact, în acest mod, poți arde în jur de de calorii într-o oră.

1. Bea apă

Bea multă apă cu gheață Atunci când bei apă rece sau cu câteva cuburi de gheață adăugate, organismul va depune mai mult efort pentru încălzirea lichidului înainte de a putea trece mai departe în sistemul gastrointestinal. Acest lucru se traduce prin mai multe calorii arse pentru a încălzi acele lichide.

Oprește căldura La fel ca cum să pierdeți în greutate modul leneș cazul băuturilor cu gheață, petrecerea timpului într-o încăpere rece are beneficii și pentru arderea caloriilor. Cercetările efectuate de National Institutes of Health au arătat că expunerea la temperaturi scăzute poate declanșa arderea caloriilor și pierderea de grăsimi.

Stai în picioare în timp ce lucrezi În cazul în care compania pentru care lucrezi permite acest lucru, schimbă biroul normal pentru unul la care poți sta în picioare, iar această schimbare te poate ajuta să arzi de calorii pe oră. Gumă de mestecat S-ar putea să nu pară cel mai sănătos obicei din lume, dar guma de mestecat poate fi benefică pentru talie. Guma de mestecat arde calorii atât prin tonifierea mușchilor faciali, cât și prin controlarea gustărilor de pe parcursul zilei.

Dar, ceaiul verde pare a fi o alternativă mai benefică pentru acest scop.

• Dieta daneza ziua 2
• Ghidul leneș pentru pierderea în greutate
• Eva corp subțire
• Cât de mult puteți pierde în greutate prin consumul de tărâțe

Cercetările publicate în Journal of Research in Medical Sciences arată că consumul de ceai verde are ca rezultat o reducere a greutății, a indicelui de masă corporală, a circumferinței taliei și a tensiunii arteriale sistolică.

Potrivit cercetătorilor, eliberarea de adrenalină poate reduce pofta de mâncare și poate mări cantitatea de energie, arzând un număr mai mare de calorii. Sleep and Metabolism: An Overview. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise—a randomized controlled trial in overweight sedentary males.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei? Atât de mulți factori vor depinde de modul de viață. Cum să evitați creșterea în greutate.

The effects of green tea consumption on metabolic and anthropometric indices in patients with Type 2 diabetes. Watching horror films burns nearly calories a time. Singing Changes Your Brain.

Pierderea rapidă în greutate online

Study: Reasonable quantities of red pepper may help curb appetite. Study: Laughter Can Burn Calories. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.