Pierderea în greutate vizată 2021

Cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline. Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună) Pierdere în greutate sănătoasă de 2 luni

Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună) Pierdere în greutate sănătoasă de 2 luni

Avertizări Nu este niciodată prea târziu să faci o schimbare pozitivă și să obții corpul pe care ți l-ai dorit dintotdeauna. Aruncarea a 20 de kilograme în două luni este extrem de periculoasă și nu este ceva de care să te străduiești, dar este posibil să obții acest rezultat într-un timp relativ scurt.

Acest articol vă va învăța cum să pierdeți în greutate în siguranță prin schimbările stilului de viață și, mai important, atitudinea față de corpul vostru și cu ce îl hrăniți.

cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline pierde grăsimea corporală pe arme

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest lucru. A calca Partea 1 din 3: Fă-o singur Acceptați-vă că este timpul pentru o schimbare. Mai întâi, uitați de dietă și de antrenamentul dvs.

cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline excesul de greutate pierde în greutate atunci când este însărcinată

Cu siguranță ați făcut acest acord cu voi înainte, dar nu l-ați ținut; asta pentru că nu o faci adevărat credea. A face un fel de jurământ înseamnă a fi dispus să înlocuiești ceea ce vrei acum mâncare nesănătoasă pentru ceva mult mai bun corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna.

Odată ce ați făcut un acord cu dvs.

Reglarea planului dvs. Sper, de asemenea, să fie păstrat timp de trei săptămâni, și multe altele pentru a veni! Subiectele pierdeți în greutate în scurtă perioadă de timp care le vedem foarte multe pe lista bunelor intenții au legătură cu figura noastră; Cu siguranță, rotunda este și o formă, dar există forme care sunt mai de dorit și, prin urmare, suntem dispuși să lucrăm an de an la un corp a cărui formă este dictată de lipsa de grăsime corporală decât de excesul său.

Dacă nu știi încă cât cântărești, pășește pe cântar pentru a afla. Desigur, este important să vă cunoașteți greutatea inițială pentru a vă urmări progresul. Folosiți o cântare digitală pentru o măsurare precisă. Cel mai bun moment pentru a te cântări este după ce te-ai ridicat, înainte de micul dejun și fără haine.

  1. Pagina principala » Gestionarea greutății » Cum să pierdeți 40 de lire în 3 luni Cum să pierdeți 40 de lire în 3 luni Aveți doar trei luni să vă relaxați pentru a vă arăta cele mai bune pentru nunta, vacanța sau reuniunea.
  2. Imaginează pierderea în greutate
  3. Modalități de a ajuta la pierderea în greutate
  4. Cum să pierzi grăsimea corporală a femeilor

De asemenea, vă recomandăm să vă notați măsurătorile, astfel încât să puteți urmări cât de subțire ați devenit, mai ales dacă intenționați să construiți mușchi amintiți-vă, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Utilizați o măsurătoare pentru a măsura circumferința brațelor, picioarelor, pieptului, taliei și șoldurilor. În cele din urmă, totuși, asta este ceea ce doriți să vă măsurați, deoarece probabil că aveți un scop și doriți să vă schimbați anumite părți ale corpului.

Consumați alimente mai puțin bogate în calorii.

de lire sterline de pierdere în greutate Catelusii pierd in greutate

Dieta este un factor decisiv atunci când vine vorba de slăbit. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate; pare a fi atât de simplu. Realitatea este destul de diferită, deoarece este esențial pentru sănătatea ta să mănânci suficient, mai ales dacă vrei să faci mișcare și să crești masa musculară, pentru a rămâne sănătos.

În plus, veți descoperi că, mergând constant înfometat, cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline mai predispus să vă răsfățați în cele din urmă cu o exagerare și să vă prăbușiți din nou în vechile obiceiuri. Mulți specialiști din domeniul medical consideră că majoritatea adulților, indiferent de greutatea lor actuală, vor pierde în greutate dacă consumă mai puțin de 1. Evident, acest lucru este mult prea puțin pentru ca o persoană activă să rămână sănătoasă.

În plus, acest lucru depinde, desigur, și de fizicul dvs.

CÂT DE REPEDE POȚI SLĂBI 20 DE KILOGRAME? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Țineți evidența numărului de calorii pe care le luați în dieta dvs. Citiți etichetele nutriționale de pe ambalajul alimentelor dvs. De asemenea, puteți utiliza ghiduri nutriționale, cum ar fi tabelul nutrițional, care ar trebui să aibă un loc permanent în bibliotecă, pentru a găsi valoarea nutritivă a legumelor, fructelor, cărnii și a altor alimente.

Exercițiu de ori pe săptămână.

Cum să pierdeți 40 de lire în 3 luni / Gestionarea greutății | Sport, fitness, sănătate și dietă!

Antrenamentul de anduranță care crește ritmul cardiac poate ajuta la arderea energiei și la creșterea temporară a metabolismului în orele de după antrenament, ajutându-vă să pierdeți în greutate mai repede. Rețineți că exercițiul vă va face doar să vă faceți nu atata greutate.

cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline pierde în greutate șapte zile

Cu siguranță va trebui să-ți schimbi obiceiurile alimentare dacă vrei să slăbești mult într-un timp scurt. Exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicletă, mersul pe jos, înotul, dansul și kickboxing-ul sunt minunate atunci când vine vorba de arderea grăsimilor în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea. Dacă nu ați exercitat niciodată prea mult, începeți încet și treptat intrați într-un program sportiv mai dificil.

Este important să găsiți acele exerciții pe care le faceți plăcere, astfel încât să știți că nu este o problemă să le faceți în fiecare zi.

Cum să pierdeți 40 de lire în 3 luni

Scopiți-vă să faceți aerobic sau fitness pentru cel puțin 20 de minute, 5 zile pe săptămână. Dacă nu ai timp să faci mișcare în fiecare zi, încearcă să faci mai multă mișcare în timpul activităților zilnice normale, cum ar fi urcarea scărilor în loc să folosești liftul. Construirea masei musculare prin antrenament de rezistență poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât vei arde mai multe calorii, chiar și atunci când nu faci nimic. Amintiți-vă că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, așa că nu vă alarmați când călcați pe cântar, ci folosiți oglinda ca modalitate de a vă verifica silueta și progresul. Bea 8 pahare de apă pe zi.

cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline tulburarea dismorfică a corpului după pierderea în greutate

Mențineți un echilibru sănătos de hidratare, deoarece acest lucru este esențial pentru sănătatea dvs. Acest lucru se datorează probabil faptului că apa potabilă îți face mai puțin foame, ceea ce te împiedică să mergi la fel de repede.

cum să pierdeți în greutate 40 de lire sterline pierderea în greutate cgh

Consumul de apă înainte de mese este un bun ajutor în pierderea în greutate, deoarece mănânci mai puțin.