Motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate

Pinterest Ei s-au antrenat și au încercat să mănânce sănătos, dar kilogramele încă nu cad. E frustrant, știm. Din fericire, există multe mici modificări pe care le puteți face pentru a găsi calea cea bună. Acestea sunt câteva dintre cele mai surprinzătoare lucruri care te-ar putea reține.

Urmăriți un plan de dietă și exerciții fizice care nu este personalizat pentru dvs. Toată lumea este diferită: acesta este mesajul pe care Bruce Lee, directorul Centrului global de prevenire a obezității la Universitatea Johns Hopkins, vrea să trimită când vine vorba de pierderea în greutate. Au fost o multime de moda si programe de dieta, spune Lee. Motivul pentru care un singur plan de dietă și rutina exercițiilor nu sunt potrivite pentru toată lumea este că noi toți conducem o viață diferită în organisme unice care au propriile nevoi.

În loc să aderați la o anumită dietă sau plan de exerciții, nu vă fie teamă să încercați multe lucruri diferite pentru a afla ce este potrivit pentru dvs.

Consumul de alimente sănătoase și porțiuni sănătoase trebuie să reprezinte o prioritate maximă. Pierderea in greutate nu este posibil Nu este vorba numai de antrenament: este vorba de ceea ce mananci. Dar mulți oameni încă motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate acordă suficientă atenție mâncării și porției, spune Lee.

Nu vei avea mult succes în scăderea în greutate din două motive, fără a avea dieta sub control.

În primul rând, fără combustibilul potrivit, este greu să mergi la sala de sport sau pe străzi. Veți trage.

Motive de pierdere în greutate nu încercați

In al doilea rand, dieta si exercitiile fizice sunt ambii factori care influenteaza pierderea in greutate, spune Lee. Dacă doriți să aflați care dintre ele este mai importantă, este ca și cum ați întreba: "Ce mai important, brațul sau piciorul? Asta inseamna ca ar trebui sa acordati atat de mult atentiei la ceea ce mancati, cum o faceti, cum exercitati, ceea ce va poate face sa petreceti mai mult timp in planificarea alimentelor.

Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult. Dacă nu este suficient să vă antrenați, să vă controlați pofta de carbohidrați și să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi, atunci ce este? La urma urmei, este mai bine să savurezi deliciul și să fii flasc decât să te privezi. De acord.

Inițial, el sugerează păstrarea unui jurnal alimentar și motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate a tot ceea ce mâncați pentru câteva săptămâni. Gândiți-vă de unde puteți reduce calorii inutile din dieta dvs.

23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția

Această metodă vă va ajuta să vă dați seama cum să numărați banii. Lucrează numai în sala de gimnastică. Sigur, timpul tau de gimnastică este util în scăderea în greutate și avem.

• Americanii, de exemplu, cheltuie anual aproximativ 33 de miliarde de dolari pentru produsele de slăbire, potrivit Boston Medical Center.
• Amanda pierdere în greutate 2021
• Anchilostomiaza Este o infectie provocata de viermii carlig, Necator americanus, Ancylostoma duodenale, care infecteaza aproximativ 1.
• Ce determina scaderea inexplicabila in greutate
• Doriți să pierdeți în greutate 10 motive pentru care nu ar trebui să luați o dietă; Cu putere
• Pierderea in greutate din stres - cum sa prevenim si sa mentinem sanatatea?
• Sunteți sub tratament Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Keto, LCHF, Paleo și Atkins, sunt cele mai populare diete pentru pierderea în greutate.
• Хотя Элвин и не получил прямого ответа, у него не хватило духа повторить вопрос.

Sfaturi pentru a profita la maximum de aceasta. Când vine vorba de antrenament, Lee spune: "Dacă nu poți continua, nu va funcționa.

În viața de zi cu zi există multe ocazii pentru exerciții semnificative, de ex. Pe măsură ce urcați scările, mersul în loc de a conduce sau o jumătate de oră de joc intens cu copiii dumneavoastră la rutina zilnică.

În general, aceste activități înseamnă că, chiar dacă nu veniți la sala de sport cât de des doriți, puteți face în continuare lucruri care vă afectează în mod fizic și greutatea pe termen lung. Numărul pe scală este în mișcare — dar lent.

Motive pentru care nu pierdem în greutate

Mulți oameni care pierd în greutate nu pot suporta acest lucru: să luați exemplul cel mai des menționat al celor mai mari candidați.

Pierderea in greutate incetineste ritmul metabolic al corpului cantitatea de calorii arse prin viata. Dacă participanții la spectacol au pierdut cantități mari de greutate pe parcursul a șapte luni o medie de de lire sterlineRMR-urile lor au scăzut semnificativ.

Asta înseamnă că au trebuit să muncească mai mult decât înainte pentru a-și menține greutatea.

Motive pentru care nu pierdeți în greutate, 8 motive pentru care nu pierdeți greutate

Cercetătorii care au urmărit șase dintre acești concurenți la șase ani după ce au părăsit spectacolul au descoperit că greutățile lor metabolice au rămas scăzute în repaus, ceea ce le-a ajutat să-și recapete o parte din greutatea pe care au pierdut-o a avut.

Cheia pentru pierderea în greutate durabilă este timpul, nu scalele imense și TV-ul realității. Din păcate, nu există nici un singur lucru pe care să-l pierdeți în greutate.

Întărește-ți voința Mâncarea în exces este o dependență mai greu de rupt decât dependența de heroină. David Ludwig și asociații săi au dat peste această constatare atunci când au testat centrele de recompensă din creier pentru cei care suferă de obezitate și cei care suferă de dependență de heroină. Când au fost prezentate anumite alimente - în special cele bogate în grăsimi și zahăr - centrele de recompensă din creierul celor cu obezitate s-au luminat identic cu cei dependenți de heroină.

Cel mai bun lucru este că obiectivul dvs. Ai ajuns la un platou pentru pierderea in greutate. Platourile trec: E vorba de modul în care te descurci. Fiți răbdători și nu renunță la obiectivele dvs. Dacă observați că greutatea dvs. Uitați-vă la lista noastră de motive comune pe care oamenii o au Plateau pentru câteva idei.

• Советники Диаспара замерли в ожидании, и их собственная тревога с минуты на минуту росла по мере того, как продолжался этот безмолвный разговор.
• Ceaiuri veroslim
• Я просто подумал, что было бы Одновременное появление Коллистрона и Флорануса не позволило ему докончить мысль.
• 10 motive pentru care nu pierdeți greutate - Motive pentru care nu pierdem în greutate
• 5 motive pentru care nu pierdeți în greutate, chiar dacă pierdeți în greutate
• Это был азартный расчет: не существовало никакой возможности заранее предсказать с уверенностью, что робот, этот его ненадежный союзникстанет повиноваться тем сложным приказам, которые он ему отдал.
• Он поискал и тотчас нашел башню Лоранна и быстро пробежался по ее коридорам и проходам, уже известным .
• Гм.

Încă mai ai probleme? Există alți indicatori care te vor face sănătos dacă cauți motivație. Belly grasime, de asemenea, cunoscut sub numele de grasime viscerala, inconjoara organele interne si este cea mai nesanatoasa greutate pe care trebuie sa o poarte, spune Roseberry.

Țineți evidența taliei și a aspectului stomacului dvs. Chiar dacă nu pierdeți rapid greutatea, puteți măsura pierderea de grăsime din burtă, pe măsură ce deveniți mai sănătoasă.

Ai nevoie de mai mult somn. Cu toate acestea, poate fi dificil de a obține suficient somn bun. Nu numai că stabiliți timpul pentru aceste ore de odihnă, dar asigurați-vă că aveți un somn bun, evaluându-vă mediul de somn și examining obiceiurile voastre cu privire la posibilele lucruri care ar putea afecta calitatea somnului ]. Dacă aveți nevoie de ceva mai mult, încercați să pliați într-un pui de somn.

17 motive pentru care nu pierdeți în greutate la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Oh, și nu înghiți. Nu ajută. Trebuie să te gândești la sănătatea mintală. Stresul care vă poate modifica hormonii, depresia care poate determina pe cineva să se retragă de la ceilalți și să nu aibă grijă de ei înșiși, poate avea un impact uriaș asupra acestor factori nevăzuți.

Dacă aveți probleme de scădere în greutate, poate fi timpul să vă uitați la lucrurile din viața dvs. Pentru unii oameni, aceasta ar putea însemna să-ți vadă medicul sau să-l vizitezi pe un terapeut, ceea ce, după cum a scris editorul nostru anul trecut, poate fi încă foarte stigmatizat pentru bărbați.

Trebuie să știți că nu sunteți singuri și că faceți tot ce este mai bine pentru dvs. Trebuie motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate vezi medicul.

Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

În unele cazuri, condițiile de bază pe care medicul le poate trata sau vă pot ajuta să gestionați poate fi motivul pentru care nu pierdeți din greutate. Consultați-vă medicul preferabil cu acest jurnal de produse alimentare și vedeți dacă vă poate ajuta să aflați.

Medicamentele pe care le luați în prezent pot afecta, de asemenea, pierderea în greutate, cum ar fi antibioticele, spune Lee. Puteți să vin la farmacie și să vă întrebați dacă vă pot ajuta să evaluați ceea ce luați și dacă ar putea să vă rețină. Unde locuiți și lucrați vă îngreunează.

Linia de jos Când slăbești, corpul tău se luptă înapoi. Este posibil să fii capabil să pierzi foarte multă greutate la început, fără prea mult efort.

Dacă singurul loc lângă munca ta este Wendy's, există o șansă să-ți faci masa la Wendy — cel puțin dacă ai avea alte opțiuni. Dacă magazinul alimentar al magazinului dvs. O greșeală obișnuită pe care oamenii o fac atunci când se gândește la greutate este aceea de a crede că totul vine la tine, spune Lee.

El sugerează utilizarea unei abordări sistemice a pierderii în greutate: pentru a afla de ce nu pierdeți în greutate, uitați-vă la sistemele din jurul dvs. Odată ce ați evaluat mediul dvs. Indiferent dacă acest lucru înseamnă că trebuie să faceți o plimbare la prânz în timp ce lucrați, deoarece vecinătatea dvs.