Când să mănânci desertul pentru a pierde în greutate

Desert și scădere în greutate: Cei doi nu trebuie să se excludă reciproc!

De fapt, am argumenta că, dacă vă plac dulciurile, tăierea lor cu totul ar putea rănit, nu ajuta, atunci când vine vorba de slăbit. Da, spunem că poți să-ți iei tortul și mananca si el și încă slăbi. Cheia este să faci alegeri mai sănătoase atunci când vine vorba de a mânca desert, indiferent dacă mănânci, cât de des mănânci sau cât.

Mănâncă și slăbește: 7 dulciuri pe care le poți mânca la dietă și nu te îngrași

Vă întrebați cum să vă calculați caloriile pentru pierderea în greutate? Descărcați aplicația MyPlate pentru a face treaba și pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul, astfel încât să vă puteți concentra și să vă atingeți obiectivele!

• Diete alimentare pentru slabit
• Pierdere în greutate wasilla alaska
• Google Kitaplar
• Pierderea de grăsimi abdomen

De ce să te bucuri de desert te poate ajuta să slăbești Dacă aveți un dinte dulce serios și încercați să pierdeți în greutate, săriți cu totul dulciurile s-ar putea da înapoi. Privarea nu este distractivă, iar sentimentul poate face și mai dificil să stai departe de lucrurile de care te bucuri.

Mai rău încă, lipsirea totală de desert poate crește pofta, potrivit Clinicii Mayo. Ești mai puțin probabil să binge Dacă vă permiteți să medicamente de slabit pentru obezi bucurați de desert ca parte a călătoriei dvs.

Truc de pierdere în greutate: desertul de 50 de calorii pentru pierderea în greutate fără efort

A considera anumite alimente ca fiind interzise și a ne priva de plăcerea lor nu face decât să ne sporească șansele de a ne îndrăgosti de ele mai târziu. Aceasta se numește ciclul restricționat, așa cum este explicat de Asociația Multi-Service Eating Disorder Association. Cu alte cuvinte, bingeingul poate fi de fapt un simptom al restricționării excesive. Lectură conexă Ai pofta de zahăr în planul tău de slăbire?

S-ar putea să faci aceste 6 greșeli În schimb, dacă știți că aveți o dorință constantă pentru lucrurile dulci, faceți acest lucru în abordarea dvs. Prin când să mănânci desertul pentru a pierde în greutate desertului în dieta ta, vei fi mai probabil să rămâi pe drumul cel bun pe termen lung. Evitați să faceți aceste greșeli obișnuite când vine vorba de desert A-ți permite să mănânci desert este un pas în direcția corectă, dar nu este o cale infailibilă spre pierderea în greutate.

Când vă bucurați de ceva dulce, asigurați-vă că evitați aceste greșeli obișnuite, care vă pot deraia progresul în scăderea în greutate.

Pentru unii, gestionarea greșită a porțiunii poate împiedica eforturile de slăbire. Să te delectezi cu un con de înghețată de ciocolată este un deliciu delicios aproximativ de caloriidar așezarea cu o întreagă halbă de Ben și Jerry's este o altă poveste aproximativ 1.

Uneori, uităm rolul important pe care îl joacă stilul de viață în starea noastră de sănătate. Poate avea o genetică privilegiată, dar acele gene se vor exprima sub factori de mediu. Deoarece cunoașterea modului de a mânca echilibrul și face mai multă activitate fizică zilnică vă va duce la o greutate sănătoasă.

Frecvența cu care vă răsfățați vă poate, de asemenea, să vă ferească de obiectivele dvs. Dacă mâncați același con de înghețată de ciocolată de câteva ori pe săptămână, probabil că vă va opri eforturile de slăbire.

Cheia este să păstrați porțiunile în minte a fi excesiv de umplut nu se simte bine oricumprecum și cât de frecvent mâncați aceste tipuri de deserturi.

Dacă simți că ai nevoie de ceva dulce în fiecare zi, acest lucru este total realizabil - din nou, se reduce doar la dimensiunea porției. Un pătrat de ciocolată neagră, un mini sandviș de înghețată sau un mic cookie sunt toate exemple primare ale unui desert zilnic care cel mai probabil nu vă va sabota eforturile de slăbire.

În timp ce nevoile fiecăruia când să mănânci desertul pentru a pierde în greutate diferite, scopul unui desert care este limitat la de calorii sau mai puțin este un loc bun pentru a începe.

Ce să Mănânci ÎNAINTE și DUPĂ Antrenament pentru a Crește - Mese și Suplimente recomandate

Dulciurile pre-porționate, cum ar fi un cookie sau un pătrat de ciocolată, sunt, de asemenea, utile pentru a vă menține aportul sub control. Sunteți gata să slăbiți? Senzație de vinovăție sau rușine după ce ați mâncat desert Să-ți dai permisiunea să te bucuri de desert doar pentru a te simți vinovat după aceea este contraproductiv.

1. Pierde în greutate Desertul de 50 de calorii pentru pierderea în greutate fără efort
2. Desene animate de scădere în greutate maxine
3. Cum să vă maximizați pierderea de grăsime
4. Pierderea în greutate fără diete sau Cum să înveți să mănânci mai puțin - Glandele suprarenale
5. Pierde grăsimea de burtă în 18 zile
6. Antrenament de forță A face antrenamente zilnice și a mânca o dietă sănătoasă sunt strategii cheie pentru pierderea în greutate.

Această mentalitate asociază alimentele cu moralitatea, iar această linie de gândire poate da înapoi. Un studiu din martie publicat în Apetit a constatat că femeile cu un obiectiv de slăbire care au asociat tortul cu ciocolată cu sentimentele de vinovăție au avut mai puțin succes în a pierde în greutate reală decât cele care au asociat desertul cu sentimentele de sărbătoare.

Cât de des ar trebui să mănânci desertul dacă încerci să slăbești? Getty RF Dacă încercați să slăbești, o revizuire a obiceiurilor alimentare este un bun mod de a începe.

Cu alte cuvinte, modul în care vedeți anumite alimente poate avea un efect asupra succesului dvs. Lucrul pentru a îmbrățișa și a vă bucura pe deplin de desert - înainte, în timpul și după - vă va ajuta să aveți o mentalitate mai sănătoasă și o abordare a obiectivelor de slăbire.

Când pot mânca halva cu o dietă

Pentru a preveni sentimentul de vinovăție sau rușine, acordați atenție modului în care vedeți mâncarea. Poate doriți să colaborați cu un dietetician sau terapeut pentru a aborda relația cu alimentele.

Dacă vă confruntați cu dificultăți în acest sens, poate doriți să lucrați cu un dietetician sau cu un antrenor de atenție pentru a reformula modul în care vedeți mâncarea și exercițiile fizice.

Lectură conexă De ce ar trebui să nu vă mai gândiți la alimente în termeni de calorii pe care trebuie să le ardeți Publicații.