Antrenament uscat cu Benjamin Reineta: Așa funcționează expertul (cu sfaturi!)

Greutăți grele pentru pierderea de grăsimi, Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate

Antrenament uscat cu Benjamin Reineta: sfaturi și trucuri de la profesionist Când să luați aminoacizi bcaa Cum sa bei praf BCAA corect Esența arzătoarelor de grăsimi Asigurarea că organismul arde grăsimi în loc de mușchi?

Nu te poți antrena? Decembrie 7, Timp de citire: 16 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Aproape în fiecare zi sunteți în sală pentru a efectua exercițiile din programul de antrenament.

pierde sfaturi de sănătate pentru burtă

La urma urmei, vrei să crești mușchi frumoși și mari. Și rezultatul tuturor greutăți grele pentru pierderea de grăsimi antrenamente? În mod natural doriți să arătați asta lumii exterioare în timpul unei competiții de culturism. Din acest motiv v-ați înregistrat și. Și deși jocul nu părea să fie la vedere de mult timp, acum se apropie rapid. Încă câteva săptămâni și va trebui să intri pe scenă. Pentru a-ți aduce corpul într-o stare optimă de pregătire și pentru a-ți face mușchii să pară cât mai frumoși, decizi să te antrenezi.

Dar ce implică de fapt antrenamentul la uscat?

Fresh articles

Și la ce ar trebui să acorde atenție? În acest articol vă explicăm mai întâi care este antrenamentul uscat.

shou slimming square

În plus, l-am întrebat pe Benjamin Reineta, culturist de profesie și câștigător în clasa sa din clasicul Arnold Europecum funcționează antrenamentul la uscat pentru el.

De asemenea, îi cerem sfaturi care vă pot ajuta să ajungeți acolo în câteva săptămâni Shinen pe scenă. Ce este antrenamentul uscat?

Related Content

Antrenamentul uscat este un alt cuvânt pentru asta Cutten, care este opusul a bombăni. Greutăți grele pentru pierderea de grăsimi fapt, faci antrenament uscat cu un singur obiectiv, și anume pentru a face ca masa musculară și definiția musculară să iasă cât mai bine posibil.

Pare ușor, dar nu este în niciun caz cazul. Va trebui să fii ocupat 24 de ore pe zi, reducându-ți masa de grăsime. În plus, trebuie să efectuați diverse ajustări la planul dvs. Antrenament uscat cu Benjamin Reineta Bineînțeles că nu numai că l-am întrebat pe Benjamin ce sfaturi vă poate da, dar l-am pus și pe foc pentru a afla totul despre programul său de hrănire și antrenament.

Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate miercuri, 4 ianuarie Cand vine vorba de pierderea din greutate, sunt cateva elemente cheie pe care trebuie sa le iei in considerare. Dar, inainte de toate, tine minte ca este o diferenta mare intre a pierde din greutate si a pierdere din grasime sau tesut adipos. Pentru a avea un corp ferm si fit nu inseamna neaparat si ca vei pierde foarte mult din greutate.

Vă vom spune acum cum funcționează. Antrenament uscat cu Benjamin Reineta: Așa funcționează expertul cu sfaturi! De exemplu, el începe să-și ajusteze programul de hrănire cu aproximativ 6 săptămâni înaintea unei competiții.

Blog despre culturism

Apoi, reduce cantitatea de carbohidrați pe care o mănâncă și răzuie produse precum orezul și cartofii, dar și multe legume. În plus, crește numărul de cum să slăbești cu bjj pe care le mănâncă Bcaasul oprește pierderea de grăsime zi, de la 6 la 8. Mâncarea unei bare proteice nu contează. Și asta nu este tot, greutăți grele pentru pierderea de grăsimi că cu 4 săptămâni înainte de competiție, el reduce și mai mulți carbohidrați pierderea în greutate pentru femelele mai vechi dietă până când are aproximativ de grame de carbohidrați pe zi.

Restul dietei sale este aproape în întregime proteine. Obține grăsimile pe care le mănâncă din avocado, nuci și unt de arahide. Sfatul lui Benjamin: Distribuția perfectă a macro-urilor în timpul antrenamentului uscat este diferită pentru toată lumea.

Adesea se întâmplă Bcaasul oprește pierderea de grăsime oamenii să învețe făcând și că acest lucru se întâmplă prin încercare și eroare. Deci, va trebui să încercați diferite metode sau planuri de dietă pentru a descoperi ce funcționează pentru dvs.

Account Options

Dar când vei încerca asta acum? Sfatul lui Benjamin este să faceți acest lucru în timpul acestuia Bcaasul oprește pierderea de grăsime afara sezonului de făcut și nu în perioada anterioară unei competiții. Acest lucru se datorează consecințelor posibile ale urmării unui greutăți grele pentru pierderea de grăsimi de dietă care nu vă este complet adaptat. De vreme ce ești într-unul în afara sezonului nu lucrați la un meci, nu vă pierdeți șansele atunci când contează cu adevărat.

Înțelegerea pierderii în greutate față de pierderea de grăsime

Cu toate acestea, în afara sezonului pentru diete substanțiale, necesită o doză puternică de perseverență și, prin urmare, nu este rezervat tuturor. Mai este permisă asta? Din păcate, înșelăciune acum, în general, nu prea este înăuntru, dar probabil că ai văzut deja asta.

gcn pierde în greutate

De exemplu, Benjamin oprește și acest 4 săptămâni înaintea unei competiții, astfel încât să se poată concentra pe antrenamentul la uscat și atingerea obiectivelor sale. Cu toate acestea, el a mai indicat că face ocazional o excepție. El face acest lucru, de exemplu, atunci când antrenamentul uscat este relativ ușor și masa de grăsime se îndepărtează rapid. Mâncând o masă de înșelat într-un greutăți grele pentru pierderea de grăsimi de moment, corpul său primește un impuls și se asigură că nu pierde prea mult prea repede.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Sfatul lui Greutăți grele pentru pierderea de grăsimi Sunt strict cu tine însuți, dar din nou nu sunt prea strict. Prin urmare, este posibilă înșelăciunea în timpul antrenamentului uscat, cu condiția să progresezi bine și corpul tău o permite.

Când apa îți vine pe buze Pe lângă dieta sa, Benjamin veghează și la aportul de apă. Aceasta este inițial foarte mare, dar va fi eliminată treptat pe măsură ce jocul se va apropia. De exemplu, acum și de la 4 săptămâni înaintea competiției, bea 6 litri de apă! Pe zi. După aceea, Benjamin oprește să bea complet apă până după meci. De ce face asta? S-ar putea să vă așteptați deja, dar, din cauza acestei uscăciuni Bcaasul oprește pierderea de grăsime face greutăți pierde grăsime a obține ceea ce se străduiesc atât de mulți culturisti.

arde grăsime talie laterală

Corpului tău nu îi plac deloc cantități mari de apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multă apă îți respinge corpul. Deci, consumând multă apă într-o anumită perioadă, corpul tău intră într-un fel slei să faci totul pentru a respinge apa toată.

Prin urmare, va trebui să urinezi mult și des. Veți pierde, de asemenea, o parte din această umiditate prin transpirație.

Enigma de tăiere: Cum să pierzi grăsimea în timp ce păstrezi mușchiul

Este posibil să vă așteptați acum să vă relaxați corpul atunci când beți mai puțin, dar nu este cazul. Corpul tău rămâne în exces.

Prin urmare, nu numai că va respinge lichidul pe care îl bei, ci și lichidul corpului tău. Această umiditate este, printre altele, sub pielea ta și în jurul mușchilor, făcându-i și mai vizibili și obții un aspect și mai uscat.

Sfatul lui Benjamin: Pentru pornirea culturistilor, reducerea cantității de apă de la 6 litri, la 4 litri, la 3 litri și apoi la apă deloc este puțin pe partea radicală. De aceea, o alternativă excelentă este să începi să bei 6 litri pe săptămână înaintea concurenței și să pierdere în greutate cdc treptat acest lucru la 5 litri, 4 litri, 3 litri, 1,5 litri și Bcaasul oprește pierderea de grăsime Bcaasul oprește pierderea de grăsime din urmă nimic mai mult.

Acest lucru afectează, de asemenea, greutăți grele pentru pierderea de grăsimi tău în overdrive-ul menționat anterior, dar într-un mod ușor mai prietenos.

pierderea în greutate cauzează anemia

Borcanele și pulberile: Așa o abordează Benjamin Am descris acum ce face Benjamin cu privire la alimentația sa în perioada în care se antrenează uscat. Cu toate acestea, pentru culturisti există un lucru inseparabil de nutriție și anume suplimentele. Acestea le folosesc ca supliment pentru a obține suficiente substanțe nutritive pentru a face față antrenamentelor grele.

Benjamin folosește, de asemenea, suplimente și își ajustează utilizarea atunci când se apropie o competiție.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Cu 4 săptămâni înainte de începerea competiției, el înlocuiește toate suplimentele aromate cu suplimente ne aromate. El face acest lucru în legătură cu zahărul care se adaugă pentru a crea aromele. Există, de asemenea, 2 suplimente pe care Benjamin le ia mai mult în cele 4 săptămâni dinaintea unei competiții. Primul supliment este glutamină. Benjamin mercadona multi slim asta pentru că îl ajută la recuperarea sa.

Printre altele, glutamina se găsește și în legume, dar pentru că nu o mai mănâncă din cauza carbohidraților pe care îi conține, trebuie să-și obțină glutamina într-un mod diferit. El face acest lucru în jurul antrenamentului său și se răspândește pe parcursul zilei.

Antrenamentul lui Benjamin Reineta: Forța și cardio Deși, prin urmare, nutriția acoperă majoritatea antrenamentelor uscate, desigur nu trebuie să uitați de antrenament. Acest lucru este destul de picant.

pierderea în greutate pare imposibilă

De exemplu, Benjamin este deja pe banda de alergare la 6 noaptea în ultimele 6 săptămâni înainte de competiție pentru a finaliza antrenamentele cardio intens. El face acest lucru timp de 45 de minute și înainte de micul dejun.

Inițial face antrenament de 4 ori pe săptămână, dar îl construiește de până la 6 ori pe săptămână, în mod regulat la sală de două ori pe zi.

Creatina stimulează pierderea de grăsime

Prin urmare, el combină antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță. Antrenament de forță: Ce ajustări trebuie să faceți? Combustibilul muscular În plus față de antrenamentul cardio, ca culturist, faceți și antrenamente de forță în perioada în care vă antrenați la uscat. O presupunere obișnuită aici este că pentru a te antrena uscat, trebuie să faci mai multe repetări cu mai puține greutăți. Totuși, Benjamin se referă direct la tărâmul fabulelor.

Din propria sa experiență, dar și datorită studiilor, el știe că mușchii se dezvoltă cel mai bine sub stres. Acest lucru face ca mușchii să se descompună, permițându-vă să dezvolți noi mușchi mai mari și mai puternici decât mușchii rupți.

Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea de grăsime Toată lumea vrea să slăbească, majoritatea oamenilor au o fixare incredibilă pe cântar și nu înțeleg că greutatea nu este ceea ce își doresc, scopul lor este de fapt să slăbească grăsime. Care este diferența dintre a pierde grăsime și a pierde în greutate? Când spui că vrei să slăbești, înseamnă că vrei să scazi numărul de pe cântar, ceea ce cântărește corpul tău, care este alcătuit din mușchi, organe, grăsime, oase. Dacă doriți să pierdeți grăsime, înseamnă că doriți să reduceți cantitatea de grăsime din corpul dvs.

Și că stresul nu se creează făcând mai multe repetări cu mai puține greutăți. Dar cum vă asigurați că mușchii dvs. După cum sa menționat, mai multe repetări nu sunt, prin urmare, soluția. Recent Posts O modalitate este de a crește intensitatea antrenamentului și de greutăți grele pentru pierderea de grăsimi începe să vă exercitați mai mult cardiovascular.

Benjamin face acest lucru, de exemplu, scurtând perioada de odihnă între diferitele seturi de exerciții. În plus, el se asigură, de asemenea, că efectuează numărul de repetări pe care le face perfect, pentru că despre asta este vorba Bcaasul oprește pierderea de grăsime culturism. În cele din urmă, Benjamin indică faptul că în perioada în care lucrează la antrenament la uscat încearcă să se antreneze mai inteligent sau mai sensibil și, în general, folosește mai puține greutăți grele decât atunci când nu se antrenează la uscat.

El face acest lucru în legătură cu dieta descrisă anterior pe care o urmează în această perioadă. Nici o persoană nu devine mai puternică în ceea ce privește dietele și la fel și Benjamin. El trebuie să facă ajustări pentru a-și putea efectua perfect numărul normal de repetări și pentru Benjamin această ajustare este în greutate. Temeri și greșeli: Cum se descurcă Benjamin cu asta? Stilul de viață al culturismului poate fi dur pentru culturisti începători.

Este nevoie de mult efort mental pentru a obține corpul perfect și există, de asemenea, destul de multe temeri care predomină printre mulți culturisti.