Cum se arde rapid grăsimea din burtă | Sfaturi | June

Sprint pentru a pierde grăsimea burtă. Pierde grăsime în jurul quads

Pierde grăsime în jurul quads

Obțineți motivația Exerseaza mai mult Nu există nici o îndoială că orice exercițiu este bun pentru dvs. Într-un studiu, cercetătorii au măsurat grăsimea abdominală la persoanele implicate în cantități diferite de exerciții fizice. Măsuri de precauție Vestea pe care trebuie să o antrenezi mai mult și mai greu pentru a scăpa de grăsime din burtă probabil că nu este cea mai bună veste pe care ai primit-o recent, mai ales că mulți dintre noi se luptă să obțină chiar și cantitatea minimă de exercițiu sugerată - ceva în jur de 30 de minute de moderată activitate pe zi.

sprint pentru a pierde grăsimea burtă uterine de îndepărtare a polipului și pierderea în greutate

În plus, nu toți suntem echipați, fizic sau mental, pentru exerciții de mare intensitate, adesea cu un impact ridicat. Deci, ce faci daca vrei sa-ti reduci grasimea buricului, dar nu esti pregatit sa te inregistrezi cu ore de exercitii intense?

Cum se arde rapid grăsimea din burtă

Începeți unde vă aflați și construiți de acolo. Nimeni nu începe să facă exerciții de intensitate ridicată. Este nevoie de timp pentru a construi forța, condiționarea și rezistența.

Începeți cu ceea ce puteți trata și sprint pentru a pierde grăsimea burtă de acolo. Cum să vă construiți timpul și intensitatea exercițiilor Adăugați timp la antrenamente - dacă sunteți începător, concentrați-vă asupra duratei antrenamentelor.

Lucrați într-un ritm moderat și creșteți durata antrenamentului în fiecare săptămână cu cinci până la 10 minute până când puteți antrena continuu timp de 30 de minute.

sprint pentru a pierde grăsimea burtă excesul de scădere în greutate ewl

Încercați acest antrenament pentru începători Interval 2 pentru o idee despre cum funcționează acest lucru. Creșterea frecvenței - Adăugați o zi de cardio după ce ați făcut exerciții timp de aproximativ două până la trei săptămâni. Împărțiți antrenamentele - Nu uitați, puteți împărți antrenamentele în timp ce obțineți aceleași beneficii ca și antrenamentele continue.

sprint pentru a pierde grăsimea burtă mese pentru a vă face să pierdeți în greutate

Interval de formare Intervalul de antrenament este excelent pentru arderea caloriilor și a rezistenței la clădiri, dar este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a viza mai multe grăsimi abdominale.

Într-un studiu, cercetătorii au comparat antrenamentele cu exerciții de echilibru și au descoperit că exerciții fizice au pierdut mai mult grăsime abdominală atunci când fac o antrenament de intervale. Asta nu inseamna ca exercitiile de echilibru nu sunt importante sau ca trebuie sa faceti o antrenament la interval tot timpul.

Articole recomandate: Ce ar putea fi mai jenant decât un abdomen care iese, care te împiedică să porți rochii care îmbrățișează figuri? Este o senzație incomodă care te dezamăgește în timpul petrecerii sau în vacanță. Grăsimea abdominală este cea mai încăpățânată parte a corpului.

Cu toate acestea, adăugarea de intervale la rutina dvs. Incepe acum Încercați aceste idei pentru a adăuga intervale la rutina dvs. Lucrați la fel de mult cât poți, cât timp poți în jur de 30 de secunde sau mai multîncetini și recupera complet înainte de a intra în intervalul următor. Alternate un minut de mers pe jos cu 30 de secunde de sprint sau urcă deal.

Repetați timp de 20 de minute sau mai mult.

Scapa de burta grasimilor

Încercați antrenamentele Cardio Coach sau alte antrenamente în intervalul de timp MP3. Seria Cardio Coach este o singură opțiune pentru folosirea playerului dvs. MP3 pentru antrenamente intermediare.

Alegeți dintre aceste antrenamente de intervale:.