Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului Pierd greutatea șoldurilor mele

Cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

Pierdeți rapid în greutate pentru șolduri. Video: cum să reduceți șoldurile

Răcire Hei, fanii Jennifer Lawrence! Vrei să știi cum se menține în formă? Ei bine, dacă o întrebi, probabil ar spune, pizza și vin. Ea nu inventează! Jennifer Lawrence este cunoscută pentru dragostea pentru junk food. Dar, cu siguranță, face ceva corect pentru a ține la distanță.

cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

Citiți mai departe pentru a cunoaște dieta și stilul de viață al Jennifer Lawrence pentru pierderea în greutate, astfel încât și dvs. Glisati in sus! Cum stă Jennifer Lawrence în formă? Poziția și curbele impecabile ale lui Jennifer Lawrence sunt greu de ignorat. Câștigătoarea Oscarului urăște să se alimenteze și să se limiteze.

Când a jucat în X Men: Clasa întâi ca Mystique, ea a trebuit să mențină un corp care credem cu toții că a necesitat mult control al dietei. Dar antrenorul ei pentru film, Dalton Wong, i-a arătat o cale pe care o urmează încă.

Dalton m-a învățat cum să mănânc, să mă mut și să duc o viață delicioasă, dar sănătoasă.

Cum să pierdeți cu adevărat greutate în șolduri și picioare

Îi voi mulțumi întotdeauna pentru asta. Ea s-a antrenat cu Kurt Froman, un expert în balet, și a făcut și Pilates cu Kit Rich pentru a avea o siluetă suplă și subțire. Sunt infometat. Stau în picioare. Am nevoie de mai multă energie. Îmi amintesc că am avut o cădere, am speriat că am mâncat cinci chipsuri de banane.

Pierzând greutate

Iată sfaturile sale pentru a avea un corp ca Jennifer Lawrence. Cum să obții un corp ca Jennifer Lawrence? Shutterstock Pentru a obține un corp precum Jennifer Lawrence, tot ce trebuie să faceți este să înțelegeți modalități de a vă schimba stilul de viață și de a vărsa flabul fără să vă simțiți înfometați și slabi.

Și pentru a face acest lucru, am enumerat cele mai bune sfaturi date de fostul antrenor al Jennifer Lawrence, Dalton Wong. Aruncă o privire. Doar un antrenament de 15 minute Fără alte scuze!

Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch?

Este posibil să nu aveți 60 de minute pentru antrenament, dar aveți 15 minute. În noua carte a lui Dalton Wong, el a menționat circuitele de alimentare de 15 minute.

  1. Pierdeți în greutate din șolduri - Hip metodele de slăbire
  2. Făină de migdale bună pentru pierderea în greutate
  3. Tipul corpului endomorf își pierde greutatea
  4. Pierderea maximă în greutate în trei luni

Dacă nu sunteți sigur despre ce vorbește, aruncați o privire la videoclipul de mai jos: 2. Faceți antrenament cu greutatea corporală Dacă ridicarea greutăților, cum ar fi gantere, clopote și bile, nu este problema ta, ridică-te!

Pierdeți 1 kilogram de greutate zilnic cu ajutorul acestui amestec militar magic

Adică antrenează-te cu greutatea corporală. Nu necesită greutăți sau mașini, dar este foarte eficient. Faceți 3 seturi de 15 repetări de lunges, genuflexiuni, genuflexiuni săritoare, plié, flotări, scânduri, cricuri sărituri, ridicări ale vițelului, șezuturi de perete, lovituri de măgar și lovituri de șold pentru a obține un antrenament complet al corpului, folosind altceva decât greutatea corporală și putere musculara. Aleargă sau mergi în natură Te chinui să te ridici dimineața?

Ei bine, când Jennifer Lawrence s-a antrenat cu Dalton Wong, el o făcea doar să alerge sau doar să meargă în poala naturii.

Cum stă Jennifer Lawrence în formă?

Mersul și alergatul ajută, de asemenea, la eliberarea hormonilor de simțire bună, care vă vor menține fericiți și productivi pe tot parcursul zilei. Relaxați-vă după antrenament Shutterstock Faceți din relaxare o parte a rutinei de antrenament.

Are sens, nu? Deoarece imediat după exerciții, vă puteți simți obosit și, relaxându-vă, vă veți reîncărca corpul. Rămâi hidratat Rămâneți hidratat vă va oferi acea strălucire JLaw și, desigur, o siluetă slabă. Apa elimină toxinele și previne constipația.

Acest lucru vă îmbunătățește digestia și metabolismul, ducând la mobilizarea grăsimilor. Dalton a făcut ca JLaw să amestece sare cu fiecare băutură sănătoasă, deoarece consideră că apa sărată ajută la vindecarea fiecărei probleme de sănătate. Adăugați sare în apă, apă de lămâie și apă de cocos. De asemenea, el recomandă să beți apă pe tot parcursul zilei.

Controlați porțiunile S-ar putea să pășuniți cu alimente sănătoase, dar dacă nu controlați porțiile, nu veți pierde niciodată flaconul. Lui Jennifer Lawrence îi place să aibă cartofi prăjiți și aripi de pui, dar are grijă să le aibă cu măsură. Acest lucru o ajută să rămână în limita de calorii și să nu se îngrașe. Aceasta înseamnă că ori de câte ori mâncați, aveți două feluri de mâncare echilibrate. De exemplu, aveți un fel de mâncare cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile fel principal și apoi împărtășiți un desert prietenului sau familiei.

Cum să pierdeți rapid greutatea în șolduri: 3 moduri - Talipes

Sau aveți un starter ca starter și un alt starter ca fel principal. Gustare sănătoasă Gustarea este o parte imensă a majorității obiceiurilor noastre alimentare. Și dacă nu o faceți cu atenție, nu veți putea pierde kilogramele în plus.

cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

După cum știți, Jennifer Lawrence este o bucătărie mare. Și ca antrenor al ei, Dalton știa că, dacă o împiedica să obțină câteva calorii din gustări, ea se va simți slabă și mai puțin energică. Deci, i-a permis să consume următoarele: Iaurt grecesc plin de grăsimi - Dacă încercați să slăbiți, trebuie să consumați iaurt cu conținut ridicat de grăsimi și lapte.

Iar profilul nutrițional este mai bogat decât iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce vă ajută să vă mențineți sățioși pe o durată mai lungă. Popcorn cu aer - Ai poftă de ceva crocant?

cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

Ei bine, iau niște floricele de porumb. Crudités And Hummus - O altă gustare grozavă pe care o puteți împărtăși cu o grămadă de prieteni este tăierea legumelor cu o baie de hummus. Felii de mere cu unt de nucă - Acest combo este atât de simplu, fără probleme și delicios. Asigurați-vă că obțineți unt de migdale de casă sau organic. Canoe de țelină umplute cu unt de arahide - La fel ca crudités și hummus, canoe de țelină umplute cu unt de arahide sunt perfecte pentru o gustare delicioasă.

Doar asigurați-vă că nu consumați excesiv caju, deoarece acestea sunt bogate în calorii și grăsimi.

cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

Ciocolata neagra - Ciocolata neagră este atât de satisfăcătoare, nu-i așa? Consumați alimente organice Shutterstock Multe dintre graficele cu alimente din cartea lui Dalton recomandă consumul de alimente organice de casă. De la înghețată la tort, Wong spune că este cel mai bine dacă este făcut din ingrediente pure și mai puține.

El spune, de asemenea, că berea microbăuită este mai bună decât o halbă de bere. Alegeți oțet de mere peste cocktailuri, vin roșu sau alb organic în loc de vin fiert sau spritzer de trandafiri și șampanie Ultra Brut în locul celor obișnuite.

Dormi corect Privarea de somn duce la acumularea de stres, inflamație și creșterea în greutate indusă de inflamație.

Drept urmare, creierul tău nu va funcționa corect, ceea ce va duce la decizii proaste. Întrucât Jennifer Lawrence este în spectacol, ea trebuie să se simtă și să arate bine. De fapt, toată lumea ar trebui chiar dacă lucrați de acasă! Lasă-ți corpul să se reîncarce. Încearcă să nu arzi lumânarea la ambele capete.

Corectează-ți postura Shutterstock Jennifer Lawrence s-a concentrat, de asemenea, pe corectarea posturii sale. Corectarea posturii dvs.

Rețete sănătoase pe care să le încercați acasă:

Pasărea T este un exercițiu de corectare a posturii. Iată cum să o faceți: Stai cu spatele drept, genunchii ușor îndoiți, șoldurile împinse în afară, brațele lângă tine și degetele mari cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile. Ridicați brațele lateral până la nivelul umărului pentru a forma o formă de T.

Păstrați nucleul angajat și strângeți omoplații. Țineți această poziție un minut. De-Stress - Ai nevoie de el! Dezestresarea este o parte imensă a aptitudinii fizice și psihice.

cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

Programul încărcat al lui Jennifer Lawrence s-ar putea să nu fie atât de prietenos uneori, dar totuși găsește timp să se lase și să respire adânc. Acest lucru va oferi o ușurare instantanee de anxietate și îngrijorare. Deci, acum, aveți o imagine slabă în cap a ceea ce trebuie să faceți pentru a avea un corp ca Jennifer Lawrence.

Să clarificăm. Iată rutine de dietă și antrenament pentru a vă pierde greutatea.

cum să pierdeți greutatea în greutate și șoldurile

Planul de dietă.